Если вас беспокоит выпадение волос, и вы хотите попробовать естественный метод, чтобы контролировать или, возможно, остановить этот процесс, вам определенно следует начать с оценки своего рациона питания. Первое, что вам нужно сделать, это изучить продукты питания и питательные вещества, которые они содержат.
Итак, вот список продуктов, которые уменьшат выпадение волос:
- Первым продуктом питания против выпадения волос должна быть жирная рыба, поскольку некоторые сорта рыб содержат необходимые жирные кислоты, такие как омега-3 и витамин D. Это тунец, скумбрия, лосось (особенно крупные) и сельдь, в таком порядке. Также эти сорта рыб богаты белком, селеном и витаминами группы B, которые поддерживают здоровье волос и общее самочувствие.
- Второй продукт – это яйца любого вида, потому что они являются источником натуральных поливитаминов, содержащих целый ряд минералов, витаминов и питательных веществ, таких как белок, биотин, селен, цинк и других, напрямую влияющих на хорошее состояние ваших волос. Яйца являются отличным источником белка, который жизненно важен для предотвращения выпадения волос, сравнимого с жирной рыбой. Диета с низким содержанием белка приводит к тому, что рост волос переходит в фазу “покоя”, что может привести к выпадению и снижению роста волос.
- Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и разного вида капусты. Они являются хорошим источником витамина А, железа, бета-каротина, фолиевой кислоты и витамина С, которые могут предотвратить выпадение волос.
- Вы также можете есть орехи и семена, поскольку они являются хорошими источниками витамина Е, цинка, селена и жирных кислот омега-3.
- Также свежие фрукты могут помочь при выпадении волос.
Подводя итог, можно сказать, что у вас есть ещё один способ остановить выпадение волос – это соблюдение здоровой диеты. Тем не менее, вам всё равно следует проконсультироваться со специалистом, он или она дадут вам более точный совет.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮТ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС?
Питание ваших волос зависит от продуктов, которые вы потребляете. Итак, это демонстрирует необходимость правильно питаться и контролировать выпадение волос, верно? Но это выглядит немного сложнее, поскольку, вопреки распространенному мнению, многие, казалось бы, полезные для здоровья продукты не обязательно являются таковыми.
Давайте посмотрим на продукты, которые могут вызвать выпадение волос.
Глюкоза
Рафинированные углеводы
Некоторые виды орехов
Определенные виды рыб, в том числе рыба-меч
Жирная пища
Газированные напитки
Алкоголь
Чтобы свести к минимуму выпадение волос, очень важно сократить или, если возможно, просто прекратить употребление этих продуктов.
Какие фрукты полезны при выпадении волос?
Подавляющее большинство фруктов богато витамином С, который укрепляет иммунную систему. Волосы нуждаются в этом витамине так же, как и всё тело. Витамин С защищает и укрепляет поврежденные волосы. Вы можете получить достаточное количество витамина С, употребляя такие фрукты, как апельсин, мандарин, грейпфрут, клубника и арбуз.
