Kondisi rambut seseorang sangat terkait erat dengan nutrisi dalam tubuhnya. Rambut akan menjadi rusak terlebih dahulu ketika kesehatan Anda terganggu. Oleh karena itu, kerontokan rambut bisa menjadi respons pertama tubuh terhadap masalah kekebalan, terutama ketika terjadi kekurangan nutrisi.

Banyak penelitian ilmiah yang dilakukan oleh lembaga kesehatan terkemuka mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin dan mineral, pola makan, dan kerontokan rambut memiliki hubungan yang erat. Orang yang secara biologis cenderung mengalami kerontokan rambut akan lebih cepat dan lebih parah terpengaruh oleh kekurangan nutrisi. Kerontokan rambut atau melemahnya rambut terjadi dengan cepat dan parah, bukan dalam waktu lama.

Makanan Apa yang Harus Dimakan Setelah Transplantasi Rambut?

• Protein: Rambut terutama terdiri dari protein. Oleh karena itu, Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein untuk mendorong pertumbuhan rambut baru. Konsumsi makanan tinggi asam amino, seperti ayam, makanan laut, telur, produk susu, mentega, dan almond mentah.
• Omega-3: Lemak sehat sangat penting bagi tubuh dan dianjurkan untuk dikonsumsi setelah berbagai prosedur, termasuk transplantasi rambut, untuk membantu masa pemulihan. Makanan kaya Omega-3 meliputi makarel, ikan hering, dan biji-bijian, walnut, serta alpukat.
• Vitamin: Vitamin adalah nutrisi penting yang sebaiknya ada dalam pola makan Anda. Pilih makanan tinggi vitamin, terutama vitamin B, seperti beras merah, brokoli, sayuran hijau, makaroni gandum, tauge, kubis, paprika, walnut, dan wortel.
• Mineral: Setelah transplantasi rambut, perhatikan juga mineral seperti magnesium, tembaga, kalsium, dan zat besi. Nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan tubuh dan akan memperkuat folikel rambut, memungkinkan transisi cepat ke tahap pertumbuhan.

Meskipun perhatian dan perawatan diperlukan selama periode pasca-operasi, memilih makanan tidak sesulit yang terlihat. Sayuran hijau, kubis, mentimun, paprika, kacang-kacangan, dan almond sangat bermanfaat, mudah ditemukan, dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam pola makan harian Anda. Selain itu, Anda dapat mengikuti Diet Mediterania yang menekankan makanan segar, minyak zaitun, serta daging ayam dan kalkun.

Bagaimana Menurunkan Berat Badan Setelah Transplantasi Rambut?

• Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan.
• Hindari diet ekstrem atau metode penurunan berat badan cepat karena dapat menekan tubuh Anda dan memperlambat proses penyembuhan.
• Sertakan olahraga ringan ke dalam rutinitas Anda, tetapi hindari aktivitas yang dapat menyebabkan trauma pada kulit kepala.
• Fokus pada makan makanan sehat dan kaya nutrisi untuk mendukung pertumbuhan rambut dan kesehatan secara keseluruhan.
• Minum banyak air untuk menjaga tubuh dan folikel rambut tetap sehat.

Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat menurunkan berat badan secara aman dan efektif setelah transplantasi rambut tanpa mengorbankan hasilnya.

Referensi:
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-and-hair-loss