تأثير ممارسة الرياضة والتغذية السليمة بعد عملية زراعة الشعر

في الغالب تكون عملية زراعة الشعر هي جزء من برنامج شخصي يهدف لتحسين الشكل العام لحياة الفرد وليس فقط مجرد إجراء جراحة بهدف استعادة الشعر المفقود. ومن الممكن ايضا ان يحتوي هذا البرنامج الذي يهدف الي تحسين الشكل العام على ممارسة الرياضة بعد زراعة الشعر وفقدان الوزن الزائد وتحسين الحالة الجسمانية . في هذه الحالة، يكون لعامل التغذية وممارسة الرياضة دور في فقدان الشعر الذي تمت زراعته

تأثير الرياضة بعد زراعة الشعر

عمليات زراعة الشعر يجب أن ينتج عنها جروح وشقوق في فروة الرأس، ويجب على الشخص العناية بها وعدم إهمال عملية الاستشفاء بعد إجراء الجراحة . وتكون ممارسة الرياضة من العوامل التي ربما تؤثر على الشعر المزروع وعلى كفاءة نموه وتطور دورة حياته. وتنقسم التأثيرات الواقعة على الشعر المزروع بفعل ممارسة الرياضة إلي

تأثيرات على العمليات الكيميائية الحيوية: ممارسة الرياضة وخصوصا الممارسة بشكل مفرط يكون لها الأثر البالغ في العمليات الحيوية للجسم وعلى أيض الخلايا والتمثيل الغذائي للخلايا، مما يمنع وصول المواد الغذائية الأساسية للشعر المزروع. فعلى سبيل المثال: يستهلك الجسم البشري وخصوصا العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية ومنها رفع الأثقال الكثير من البروتينات والأحماض الأمينية المسؤولة عن بناء العضلات، والكربوهيدرات المسؤولة عن الطاقة ونقل البروتينات للعضلات، وأيضا الإنزيمات التي تعمل على تسارع العمليات الحيوية والتفاعلات التي تحتاجها الخلايا. كل هذا بشأنه أن يتجه نحو العضلات عند ممارسة الرياضة وتقليل إمداد الشعر والبصيلات الآخذة في التنامي بالمواد الغذائية الرئيسية. فعلى عكس علاج ترومبوسيت لتساقط الشعر

أجريت العديد من الأبحاث على عينات عشوائية من الرجال والنساء الذين أجريت لهم عمليات زراعة شعر في أوقات متقاربة، وكانت العينة من 100 شخص تم تقسيمهم بالتساوي بنسبة 50:50 حيث يكون 50 منهم من الذين يمارسون الرياضة و50 من الذين لا يمارسون تمارين رياضية قاسية. وخلصت هذه الدراسات إلى أن هؤلاء الذين يمارسون الرياضة بعد إجراء عملية زراعة الشعر قد تبين عندهم تكسر وتلف لبعض البصيلات المزروعة، وأيضا قلت قدرة الشعر المزروع الأخر على النمو، والمشكلة الأكبر كانت في عملية استشفاء الشقوق والجروح الناتجة عن العملية، فقد طالت فترة التئام الجروح لمدة أطول، وأيضا تلك الالتهابات والاحمرار في فروة الرأس طال لمدة كبيرة مما أعاق الاستشفاء بشكل عام. أما الأشخاص الذين توقفوا عن ممارسة الرياضة لفترة تتراوح بين شهرين وثلاثة شهور، فقد بينت نتائج فحوصاتهم تقدما جيدا في التئام الجروح والاستشفاء، وكان نمو الشعر الجديد ملفتا وبصحة جيدة بالمقارنة بمن يمارسون الرياضة

تلخيص : ممارسة الرياضة بعد زراعة الشعر تعيق وصول الغذاء للشعر المزروع

تأثيرات على دعم الجهاز المناعي : من المتعارف عليه أن الجهاز المناعي هو الجهاز الحيوي المسؤول عن مقاومة العدوى ودعم الاستشفاء بعد الجراحة، وأيضا يكون له علاقة فريدة بالدم وصورته وكفاءته هي المتحكم في كفاءة هذا الجهاز. هذه المنظومة التي تشتمل على العديد من العمليات الحيوية التي تجريها أعضاء الجسم وخلاياه والتي تهدف لحماية الجسم البشري من الأمراض والسموم والخلايا الضارة مثل الخلايا السرطانية وأيضا تحميه من الأجسام الغريبة. هذا الجهاز يقوم بالتعرف على أسباب المرض والأجسام الغريبة مثل البكتيريا والفيروسات والعمل على تحديدها وإبادتها بعد تمييزها عن الخلايا السليمة والأنسجة الحيوية للجسم

ومن المعروف أن الغذاء له علاقة وطيدة بجهاز المناعة، فسوء التغذية يترتب عليه نقص المناعة المكتسبة. الفاكهة والخضروات والمأكولات الغنية بالأحماض الدهنية تعمل على تعزيز جهاز المناعة. تتولد خلايا الدم البيضاء من الحقن الجنيني في نخاع العظام، وهي المسؤولة عن التمييز بين الأنسجة الحيوية الموجودة في الجسم بالفعل والأنسجة الغريبة عنه، وبالتالي هي المسؤولة عن تكيف الشعر المزروع في إطار النسيج الجديد الحاوي له في المنطقة المستقبلة. وإذا لم يتم هذا التكيف بشكل جيد، تعمل كرات الدم البيضاء على لفظ الشعر المزروع على أنه جسم غريب. وفي حالة ممارسة الرياضة بشكل مكثف، تتجه قدرات الجهاز المناعي خاصة تلك الممثلة في كرات الدم البيضاء والبلازما وما تحويه من صفائح دموية لعمل الاستشفاء المطلوب للعضلات، وبهذا تقل فرص اتجاه الجهاز المناعي وعناصره في الانشغال بفروة الرأس والشعر المزروع عليها. ومن بين تلك الدراسات التي تم أجراءها، تم استخلاص أن الشعر المزروع لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مباشرة بعد إجراء عملية زراعة الشعر تكون فرص استشفاءه والتئام الجروح القائمين على أساس الجهاز المناعي أقل من هؤلاء الذيم لم يقوموا بممارسة الرياضة وترك المجال للراحة ولكرات الدم البيضاء والصفائح الدموية للتعامل مع الشعر المزروع

متى يمكن ممارسة الرياضة بعد زراعة الشعر؟

يستطيع معظم المرضى البدء في ممارسة الرياضة بمجرد مرور 14 يومًا بعد زراعة الشعر ، وذلك عندما تكون الطعوم المزروعة حديثًا مستقرة بشكل طبيعي. مع الأخذ في الاعتبار ، يُقترح أن يقوم المرضى: أداء تمرين طبيعي بعد 14 يومًا وهذا يشمل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكن بدون رفع الأثقال.

تلخيص : ممارسة الرياضة بعد زراعة

قد يطلب منك بعض الأطباء عدم ممارسة الرياضة لفترة أطول بسبب الظروف الشخصية. مهما كانت المدة التي يخبرك فيها طبيبك بالانتظار قبل التمرين هي المدة التي يجب عليك الانتظار فيها. لا تبدأ في فعل ممارسة التمارين لأن شخصًا آخر فعل ذلك أو ما تقول مقالة على الإنترنت . يجب عليك دائمًا اتباع نصيحة طبيبك ، لأنه يعرف حالتك الشخصية أفضل بكثير من أي شخص آخر.

في الأيام والأسابيع التي تأتي بعد الإجراء ، تكون ترقيع الشعر الجديدة حساسة للغاية وتتطلب رعاية لحمايتها وإبقائها في مكانها والسماح لفروة الرأس بالشفاء بشكل صحيح.

و إليك جدول نموذجي موصى به من أطباء زراعة الشعر للعودة إلى النشاط بعد عملية زرع الشعر:

• بعد 1-3 أيام من زراعة شعرك: لا تمرين.

فورًا بعد الجراحة ، يجب تجنب أي نشاط بدني قدر الإمكان ، بما في ذلك العمل والمشي الغير الضروري. هذا هو الوقت حساس لشعرك الجديد ولن تتمكن من لمسها. نقترح عليك تجنب الانحناء ومحاولة إبقاء رأسك فوق مستوى عالي من أجل تقليل التورم خلال هذه المرحلة المبكرة.

• 4-9 أيام: بعض التمارين الخفيفة جدا

في هذه الفترة ، عادة ما يُسمح ببعض الأنشطة الخفيفة مثل المشي ، ولكن يجب تجنب الركض أو ممارسة التمارين الهوائية التي يمكن أن تسبب التعرق أو زيادة كبيرة في ضغط الدم.

• من 10 أيام: تمارين الكارديو ، وتدريب الأوزان، أو الجيم.

هذا هو الوقت الذي يجب أن تكون فيه فروة رأسك خالية من الجلبة والتورم. في معظم الحالات ، يجوز أيضًا ممارسة بعض التمارين الهوائية وتمارين الأوزان. ومع ذلك ، إذا كنت قد خضعت لجراحة FUT ، فيجب تجنب التمارين التي تمتد من الجزء الخلفي من التالي لمدة 6-8 أسابيع أخرى

أما إذا خضعت إلى زراعة الشعر بتقنية FUE. عادة عملية الشفاء تكون أسرع بكثير.

• بعد شهرين: تدريب الوزن

في معظم الحالات ، سيكون من الآمن العودة إلى جميع أشكال التمارين الشاقة بعد أربعة أسابيع من عملية الزرع ، بما في ذلك رفع الأوزان.

هذه إرشادات عامة ، ولكن يجب عليك دائمًا طلب النصيحة من

دكتور زراعة الشعر.

المراجع

https://www.fueclinics.com/life-after-hair-transplant-what-can-and-cant-i-do/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684510/